National Walk @ Lunch Day- en Espanol

National Walk@Lunch Day—29 de abril de 2009

Tome las riendas de su salud y únase a las compañías Blue Cross and Blue Shield en todo el país, participando en el National Walk@Lunch Day del 2009.

National Walk@LunchDay le ayuda a incorporar actividad física en su día laboral y le anima para que incremente su nivel de actividad diariamente, caminando todos los días durante la hora del almuerzo. Tome el primer paso para estar más saludable: marque el calendario hoy mismo para el National Walk@Lunch Day del 2009, el próximo miércoles 29 de abril.

Para más información sobre los eventos del National Walk@Lunch Day en su área use el localizador de las compañías Blue Cross and Blue Shield, donde puede encontrar la compañía local que le corresponde.

National Walk@Lunch Day es una extensión del programa de caminata WalkingWorks® de Blue Cross and Blue Shield Association.

¡Marque su ruta!

Use este mapa para trazar su ruta y conocer el total de millas y pasos que caminó. Así es que funciona:

1. Ingrese un código postal en el espacio proporcionado. Use los botones de aumento que están en la esquina superior a la izquierda del mapa para ubicar su punto de inicio.

2. Haga clic en su punto de inicio.

3. Haga clic en otros puntos para poder trazar su ruta.

Puede hacer clic en el botón "eliminar el último punto" para borrar la última ubicación que haya ingresado. Haga clic en "borrar resultados" para esconder los anuncios que Google probablemente le envíe.

Beneficios de la caminata

Caminar es divertido, fácil y muy bueno para su salud.

¿Sabía usted que al incorporar una caminata rápida durante el día en forma regular puede…

• disminuir su riesgo de tener un infarto y padecer de diabetes tipo 2?
• controlar su peso?
• mejorar el tono de sus músculos?
• disminuir el nivel de estrés¹?

Lleve un paso más adelante su compromiso para tener una mejor salud y participe en WalkingWorks—un programa de Blue Cross and Blue Shield con el que aprenderá cómo incrementar su nivel de actividad física con tan solo llevar un registro de cuánto camina diariamente.

Usted puede medir su progreso semanal y llevar un registro de sus resultados gratis en línea en www.walkingworks.com, usando un podómetro o registrando el tiempo que estuvo caminando.

WalkingWorks le deja elegir cómo llevar el control de sus logros - con un podómetro o por tiempo - pero los estudios confirman que al usar el podómetro y establecer un objetivo en pasos se puede conseguir que una persona incremente su nivel de actividad física. En la revista de The American Medical Association se reportó que las personas que usaron un podómetro incrementaron su nivel de actividad física en aproximadamente 27 por ciento por encima del punto de referencia, y redujeron su índice de masa corporal por 0.38².

Caminar seguro que va a servirle mucho – y puede empezar sencillamente dando una caminata en la hora del almuerzo durante el evento National Walk@Lunch Day, este miércoles 29 de abril de 2009.

A continuación encontrará los puntos más destacados del evento National Walk@Lunch Day del año 2008.